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    Amy 是一家國企的員工，27 歲。她為人有棱有角，喜怒哀樂都寫在臉上，并且最近這個(gè)脾氣有愈演愈烈的趨勢。Amy 對工作興致不高，得過且過，業(yè)余時(shí)間幾乎都寄情于麻將。領(lǐng)導(dǎo)忍了很久，終于找她談話，批評她對自己不負(fù)責(zé)任，生活沒有目標(biāo)。領(lǐng)導(dǎo)的話，讓Amy 又感動(dòng)又難過。沒有人知道她內(nèi)心的苦楚。Amy 的爸爸在她剛進(jìn)公司時(shí)去世了，后來媽媽再婚，之后Amy 就很少回家。上一次回家，是清明節(jié)給爸爸掃墓的時(shí)候，但一回家就感覺無法待在家里。幾個(gè)月前，Amy 和男友分手了，從此兩人再沒聯(lián)系過。 Amy 漸漸迷戀上打麻將，因?yàn)榇蚵閷⒌臅r(shí)候她最放松，可以自己來掌控每一步。　　

    專家點(diǎn)評　　

    Amy 的生活發(fā)生了一系列的變故。父親的離世，對Amy 來說是一種重大喪失， 日常生活陪伴的中斷和心理依戀關(guān)系的中斷，會讓她體驗(yàn)到強(qiáng)烈的失控感和無力感。特別是后來媽媽又另外成了家，Amy 對于家的歸屬感被弱化甚至?xí)杏X被拋棄。面對失控的現(xiàn)實(shí)局面，面對與自身內(nèi)心世界連接的客體的消失所導(dǎo)致的被拋棄感，她不知如何應(yīng)對， 所以她可能會將大部分的時(shí)間精力寄托到另外某些她能掌控的事情上， 比如打麻將， 以此來補(bǔ)償、平衡內(nèi)心的失控感和無力感?！　?/p>

    父親的離世、母親的重組家庭、男友的分離， 讓Amy 將原本投注于外部( 上述客體) 的情感無處投放而收回，種種喪失會導(dǎo)致她出現(xiàn)強(qiáng)烈的挫敗感， 此類指向自身的負(fù)面情緒會造成她內(nèi)心封閉( 不愿主動(dòng)與人探討這些事情)，倍感孤寂。最后的問題是A m y 該怎么辦， 她的負(fù)面情緒該如何疏導(dǎo)?！　?/p>

    我們說， 情緒就像空氣， 看不見摸不著， 但卻實(shí)實(shí)在在地存在。情緒不會無緣無故地消失， 根據(jù)能量守恒定律， 它只不過是以另外一種方式存在而不被你察覺而已。負(fù)面情緒一定要找到一個(gè)合理的方式排解，否則長時(shí)間積累起來就容易演變成心理問題或者心理障礙。有效的情緒管理就像大禹治水， 宜疏不宜堵。情緒疏導(dǎo)的方式有哭泣、運(yùn)動(dòng)、傾訴等等?！　?/p>

    心理學(xué)家克皮爾調(diào)查了1 3 7 人， 并將他們分為健康組和患病組?；疾〗M是潰瘍病和結(jié)腸炎的患者， 這是兩種與精神緊張密切相關(guān)的疾病。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，健康組哭的次數(shù)比患病組多， 而且哭后自我感覺較之哭前好了許多。進(jìn)一步的研究發(fā)現(xiàn)， 人們情緒壓抑時(shí)， 會產(chǎn)生某些對人體有害的生物活性物質(zhì)?？奁鼤r(shí)， 這些有害的化學(xué)成分便會隨著淚液排出體外，從而有效降低有害物質(zhì)的濃度，緩解了緊張情緒。有研究表明，人在哭泣時(shí)， 其情緒強(qiáng)度一般會降低40%?！　?/p>

    美國心理學(xué)家馬爾曼做了研究， 結(jié)果發(fā)現(xiàn)：人在運(yùn)動(dòng)后， 焦慮、抑郁的水平顯著下降， 而愉快程度則會顯著升高， 運(yùn)動(dòng)本身可以促進(jìn)人體的內(nèi)分泌變化， 大腦在運(yùn)動(dòng)后會產(chǎn)生一種名為“ 內(nèi)啡肽” 的物質(zhì)， 人心情的好壞，同大腦內(nèi)分泌出來的“內(nèi)啡肽”的多少相關(guān)?！　?/p>

    而社會支持系統(tǒng)是生活的緩沖墊， 要學(xué)會傾述， 傾述實(shí)際上是傾倒你的心理垃圾， 為心靈減壓。如果遇到比較復(fù)雜， 強(qiáng)度比較大的負(fù)面生活事件， 比如案例中Amy 的遭遇， 也可以考慮向?qū)I(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)尋求幫助。