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    Amy 是一家國(guó)企的員工，27 歲。她為人有棱有角，喜怒哀樂(lè)都寫在臉上，并且最近這個(gè)脾氣有愈演愈烈的趨勢(shì)。Amy 對(duì)工作興致不高，得過(guò)且過(guò)，業(yè)余時(shí)間幾乎都寄情于麻將。領(lǐng)導(dǎo)忍了很久，終于找她談話，批評(píng)她對(duì)自己不負(fù)責(zé)任，生活沒(méi)有目標(biāo)。領(lǐng)導(dǎo)的話，讓Amy 又感動(dòng)又難過(guò)。沒(méi)有人知道她內(nèi)心的苦楚。Amy 的爸爸在她剛進(jìn)公司時(shí)去世了，后來(lái)媽媽再婚，之后Amy 就很少回家。上一次回家，是清明節(jié)給爸爸掃墓的時(shí)候，但一回家就感覺(jué)無(wú)法待在家里。幾個(gè)月前，Amy 和男友分手了，從此兩人再?zèng)]聯(lián)系過(guò)。 Amy 漸漸迷戀上打麻將，因?yàn)榇蚵閷⒌臅r(shí)候她最放松，可以自己來(lái)掌控每一步。　　

    專家點(diǎn)評(píng)　　

    Amy 的生活發(fā)生了一系列的變故。父親的離世，對(duì)Amy 來(lái)說(shuō)是一種重大喪失， 日常生活陪伴的中斷和心理依戀關(guān)系的中斷，會(huì)讓她體驗(yàn)到強(qiáng)烈的失控感和無(wú)力感。特別是后來(lái)媽媽又另外成了家，Amy 對(duì)于家的歸屬感被弱化甚至?xí)杏X(jué)被拋棄。面對(duì)失控的現(xiàn)實(shí)局面，面對(duì)與自身內(nèi)心世界連接的客體的消失所導(dǎo)致的被拋棄感，她不知如何應(yīng)對(duì)， 所以她可能會(huì)將大部分的時(shí)間精力寄托到另外某些她能掌控的事情上， 比如打麻將， 以此來(lái)補(bǔ)償、平衡內(nèi)心的失控感和無(wú)力感?！　?/p>

    父親的離世、母親的重組家庭、男友的分離， 讓Amy 將原本投注于外部( 上述客體) 的情感無(wú)處投放而收回，種種喪失會(huì)導(dǎo)致她出現(xiàn)強(qiáng)烈的挫敗感， 此類指向自身的負(fù)面情緒會(huì)造成她內(nèi)心封閉( 不愿主動(dòng)與人探討這些事情)，倍感孤寂。最后的問(wèn)題是A m y 該怎么辦， 她的負(fù)面情緒該如何疏導(dǎo)。　　

    我們說(shuō)， 情緒就像空氣， 看不見(jiàn)摸不著， 但卻實(shí)實(shí)在在地存在。情緒不會(huì)無(wú)緣無(wú)故地消失， 根據(jù)能量守恒定律， 它只不過(guò)是以另外一種方式存在而不被你察覺(jué)而已。負(fù)面情緒一定要找到一個(gè)合理的方式排解，否則長(zhǎng)時(shí)間積累起來(lái)就容易演變成心理問(wèn)題或者心理障礙。有效的情緒管理就像大禹治水， 宜疏不宜堵。情緒疏導(dǎo)的方式有哭泣、運(yùn)動(dòng)、傾訴等等?！　?/p>

    心理學(xué)家克皮爾調(diào)查了1 3 7 人， 并將他們分為健康組和患病組?；疾〗M是潰瘍病和結(jié)腸炎的患者， 這是兩種與精神緊張密切相關(guān)的疾病。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，健康組哭的次數(shù)比患病組多， 而且哭后自我感覺(jué)較之哭前好了許多。進(jìn)一步的研究發(fā)現(xiàn)， 人們情緒壓抑時(shí)， 會(huì)產(chǎn)生某些對(duì)人體有害的生物活性物質(zhì)。哭泣時(shí)， 這些有害的化學(xué)成分便會(huì)隨著淚液排出體外，從而有效降低有害物質(zhì)的濃度，緩解了緊張情緒。有研究表明，人在哭泣時(shí)， 其情緒強(qiáng)度一般會(huì)降低40%?！　?/p>

    美國(guó)心理學(xué)家馬爾曼做了研究， 結(jié)果發(fā)現(xiàn)：人在運(yùn)動(dòng)后， 焦慮、抑郁的水平顯著下降， 而愉快程度則會(huì)顯著升高， 運(yùn)動(dòng)本身可以促進(jìn)人體的內(nèi)分泌變化， 大腦在運(yùn)動(dòng)后會(huì)產(chǎn)生一種名為“ 內(nèi)啡肽” 的物質(zhì)， 人心情的好壞，同大腦內(nèi)分泌出來(lái)的“內(nèi)啡肽”的多少相關(guān)?！　?/p>

    而社會(huì)支持系統(tǒng)是生活的緩沖墊， 要學(xué)會(huì)傾述， 傾述實(shí)際上是傾倒你的心理垃圾， 為心靈減壓。如果遇到比較復(fù)雜， 強(qiáng)度比較大的負(fù)面生活事件， 比如案例中Amy 的遭遇， 也可以考慮向?qū)I(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)尋求幫助。